Vier tips voor veerkracht


Veerkracht is de kunst om op te krabbelen bij tegenslagen. Om uit een negatieve spiraal te komen en weer vooruit te kijken. Om weer verder te gaan na een crisis. (ontslag, ziekte, relatieproblemen vul maar in…) We krijgen er in ons leven allemaal in meer of mindere mate mee te maken.
Het goede nieuws is: veerkracht is te trainen!


Fysiek
Een open deur misschien… maar toch…
Dagelijks bewegen helpt om je veerkracht te vergroten. Doe wat goed voor jou voelt. Hardlopen, wandelen, fietsen, skaten, krachttraining. Het is inmiddels 100% bewezen dat bewegen hartstikke gezond is.
Zorg voor regelmaat als je geconfronteerd wordt met een crisis. In het oude gezegde; rust, reinheid en regelmaat zit een kern van waarheid.
Op gezette tijden eten, slapen, bewegen.

Mentaal
Een andere mindset helpt om een crisis vanuit een ander perspectief te zien.
Stel jezelf vragen die beginnen met hoe en wat.
• Wat kan ik over mezelf geloven waardoor ik me beter voel?
• Wat zou ik als eerste voelen als deze crisis verdwenen is?
• Hoe kan ik er anders mee omgaan?
• Wat is een eerste stap om weer vooruit te komen?
Hoe en wat vragen maken belemmerende gedachten vrij. Er komt weer ruimte in je hoofd en in je lijf.

Emotioneel
Iedere emotie is een signaal van je lichaam. Iedere emotie mag ook gevoeld worden. Wanneer je emoties onderdrukt gaan ze “gisten” in je lijf. Voel de emotie, laat ‘m helemaal door je heen gaan. Wanneer je enkel de emotie voelt ebt deze ook weer weg. Blijf uit het verhaal dat gaat over hoe erg, vervelend, moeilijk of lastig de situatie is. Dit verhaal wordt verteld door ons ego en zorgt ervoor dat we de emotie blijven voelen of na een tijdje weer oprakelen. Een emotie is een reactie op jouw gedachtestroom (jouw verhaal). Stop je met het verhaal, dan stopt ook de emotionele reactie.

Spiritueel
Een crisis is vaak een wake-up call. Het laat je gedwongen stilstaan bij je leven. Onderzoek wat deze crisis betekent in jouw leven en hoe je verandering kunt aanbrengen.
• Wat laat deze crisis mij zien?
• Zie ik het grotere plaatje?
• Wat brengt deze gebeurtenis mij?
• Wat mag er veranderen in mijn leven?

  • ICT-medewerker onderwijs

    Het traject heeft mij geholpen om beter naar mezelf te kijken en mezelf beter te begrijpen. Saskia luistert goed en stelt de juiste vragen. Nogmaal...
  • Medewerkster cateringbedrijf

    Ik vond het heel leuk om stil te staan bij mijn kwaliteiten. Het waren er meer dan ik had gedacht en ik weet nu ook hoe ik ze beter in kan zetten.
  • Logopediste

    Fijne gesprekken en veel inzicht gekregen. Ik voelde me begrepen met mijn hooggevoeligheid.
  • (Aankomend) activiteitenbegeleider

    Dankzij het outplacementtraject bij BeBalanced ga ik me omscholen van leerkracht naar activiteitenbegeleider dagbesteding. Dit had ik nooit zelf ku...
  • Leerkracht

    Saskia is praktisch en tegelijkertijd voelt zij heel veel aan, spiritueel met beide voeten op de grond.  Een fijne combi! Door het traject heb...
  • Directeur onderwijs

    In slechts 2 gesprekken i.p.v. de geplande 4, kwam ik met Saskia tot de kern! Top.
  • Leerkracht

    Toen ik bij jou kwam was alles onduidelijk. Het traject heeft me stil laten staan bij mijn talenten. Welke ik al gebruik en welke ik had weggestopt...
  • Leerkracht

    Inzicht gekregen dat er meer mogelijk is dan ik dacht. Niet alleen binnen het onderwijs maar ook daar buiten. Een eye-opener!
  • Conciërge onderwijs

    Ik kijk terug op een aantal zeer waardevolle gesprekken Waardevol omdat je vrij kan praten zonder consequentiesWaardevol omdat je mij inkijk gafWaa...
  • Applicatiebeheerder onderwijs

    Ik heb de begeleiding van Saskia als zeer prettig ervaren en zou haar iedereen aan kunnen raden. Met een uitgebreide keuze aan methodes is ze in st...
  • Cliëntadviseur cultuur

    Ik voelde me gezien en gehoord. Erg fijn dat je bekend bent met ADD en hoog gevoeligheid. Je begreep waar ik tegen aanliep in mijn werk. Door alle ...
  • Casemanager gezondheidszorg

    Leerzaam traject! Ik kwam erachter dat ik mijn werk nog steeds leuk vind. Er ontbrak alleen iets. Samen met Saskia heb ik mijn ideale functie opges...

    Benieuwd naar de mogelijkheden?


    BeBalanced

    BeBalanced is een gecertificeerde loopbaanpraktijk en werkt volgens de gedragscode van beroepsvereniging  NOLOC.


    © Copyright Bebalanced - website: Van Dongen Design - Inloggen
    Fotografie: Richard Valent