Vier tips voor veerkracht


Veerkracht is de kunst om op te krabbelen bij tegenslagen. Om uit een negatieve spiraal te komen en weer vooruit te kijken. Om weer verder te gaan na een crisis. (ontslag, ziekte, relatieproblemen vul maar in…) We krijgen er in ons leven allemaal in meer of mindere mate mee te maken.
Het goede nieuws is: veerkracht is te trainen!


Fysiek
Een open deur misschien… maar toch…
Dagelijks bewegen helpt om je veerkracht te vergroten. Doe wat goed voor jou voelt. Hardlopen, wandelen, fietsen, skaten, krachttraining. Het is inmiddels 100% bewezen dat bewegen hartstikke gezond is.
Zorg voor regelmaat als je geconfronteerd wordt met een crisis. In het oude gezegde; rust, reinheid en regelmaat zit een kern van waarheid.
Op gezette tijden eten, slapen, bewegen.

Mentaal
Een andere mindset helpt om een crisis vanuit een ander perspectief te zien.
Stel jezelf vragen die beginnen met hoe en wat.
• Wat kan ik over mezelf geloven waardoor ik me beter voel?
• Wat zou ik als eerste voelen als deze crisis verdwenen is?
• Hoe kan ik er anders mee omgaan?
• Wat is een eerste stap om weer vooruit te komen?
Hoe en wat vragen maken belemmerende gedachten vrij. Er komt weer ruimte in je hoofd en in je lijf.

Emotioneel
Iedere emotie is een signaal van je lichaam. Iedere emotie mag ook gevoeld worden. Wanneer je emoties onderdrukt gaan ze “gisten” in je lijf. Voel de emotie, laat ‘m helemaal door je heen gaan. Wanneer je enkel de emotie voelt ebt deze ook weer weg. Blijf uit het verhaal dat gaat over hoe erg, vervelend, moeilijk of lastig de situatie is. Dit verhaal wordt verteld door ons ego en zorgt ervoor dat we de emotie blijven voelen of na een tijdje weer oprakelen. Een emotie is een reactie op jouw gedachtestroom (jouw verhaal). Stop je met het verhaal, dan stopt ook de emotionele reactie.

Spiritueel
Een crisis is vaak een wake-up call. Het laat je gedwongen stilstaan bij je leven. Onderzoek wat deze crisis betekent in jouw leven en hoe je verandering kunt aanbrengen.
• Wat laat deze crisis mij zien?
• Zie ik het grotere plaatje?
• Wat brengt deze gebeurtenis mij?
• Wat mag er veranderen in mijn leven?

  • Leerkracht

    Inzicht gekregen dat er meer mogelijk is dan ik dacht. Niet alleen binnen het onderwijs maar ook daar buiten. Een eye-opener!
  • ICT-medewerker onderwijs

    Het traject heeft mij geholpen om beter naar mezelf te kijken en mezelf beter te begrijpen. Saskia luistert goed en stelt de juiste vragen. Nogmaal...
  • Leerkracht

    Saskia is praktisch en tegelijkertijd voelt zij heel veel aan, noem het spiritueel.  Een fijne combi! Door het traject kan ik veel beter mijn ...
  • Financieel medewerkster onderwijs

    Ik ben blij met het resultaat. Ik heb weer meer plezier in het werk gekregen en ik hoef minder streng over mezelf te denken, omdat ik echt al op de...
  • Leerkracht

    Toen ik bij jou kwam was alles onduidelijk. Het traject heeft me stil laten staan bij mijn talenten. Welke ik al gebruik en welke ik had weggestopt...
  • Conciërge onderwijs

    Ik kijk terug op een aantal zeer waardevolle gesprekken Waardevol omdat je vrij kan praten zonder consequentiesWaardevol omdat je mij inkijk gafWaa...
  • Casemanager gezondheidszorg

    Leerzaam traject! Ik kwam erachter dat ik mijn werk nog steeds leuk vind. Er ontbrak alleen iets. Samen met Saskia heb ik mijn ideale functie opges...
  • Cliëntadviseur cultuur

    Ik voelde me gezien en gehoord. Erg fijn dat je bekend bent met ADD en hoog gevoeligheid. Je begreep waar ik tegen aanliep in mijn werk. Door alle ...
  • Projectverpleegkundige

    Ergens wist ik het wel maar het bleef steeds als wattige materie ronddwalen in mijn hoofd. Door middel van Het Talentenspel heb ik mijn levensmissi...
  • Leidinggevende horeca

    Het traject heeft me meer zelfvertrouwen gegeven. Ik weet nu welke stappen ik ga zetten. Ook heeft het traject inzicht gegeven in soorten leidersc...
  • Directeur onderwijs

    In slechts 2 gesprekken i.p.v. de geplande 4, kwam ik met Saskia tot de kern! Top.
  • (Aankomend) activiteitenbegeleider

    Dankzij het outplacementtraject bij BeBalanced ga ik me omscholen van leerkracht naar activiteitenbegeleider dagbesteding. Dit had ik nooit zelf ku...

    Benieuwd naar de mogelijkheden?


    BeBalanced
    Saskia van der Heijden

    BeBalanced werkt volgens de gedragscode van de NOLOC.


    © Copyright Bebalanced - website: Van Dongen Design - Inloggen
    Fotografie: Richard Valent