Vier tips voor veerkracht


Veerkracht is de kunst om op te krabbelen bij tegenslagen. Om uit een negatieve spiraal te komen en weer vooruit te kijken. Om weer verder te gaan na een crisis. (ontslag, ziekte, relatieproblemen vul maar in…) We krijgen er in ons leven allemaal in meer of mindere mate mee te maken.
Het goede nieuws is: veerkracht is te trainen!


Fysiek
Een open deur misschien… maar toch…
Dagelijks bewegen helpt om je veerkracht te vergroten. Doe wat goed voor jou voelt. Hardlopen, wandelen, fietsen, skaten, krachttraining. Het is inmiddels 100% bewezen dat bewegen hartstikke gezond is.
Zorg voor regelmaat als je geconfronteerd wordt met een crisis. In het oude gezegde; rust, reinheid en regelmaat zit een kern van waarheid.
Op gezette tijden eten, slapen, bewegen.

Mentaal
Een andere mindset helpt om een crisis vanuit een ander perspectief te zien.
Stel jezelf vragen die beginnen met hoe en wat.
• Wat kan ik over mezelf geloven waardoor ik me beter voel?
• Wat zou ik als eerste voelen als deze crisis verdwenen is?
• Hoe kan ik er anders mee omgaan?
• Wat is een eerste stap om weer vooruit te komen?
Hoe en wat vragen maken belemmerende gedachten vrij. Er komt weer ruimte in je hoofd en in je lijf.

Emotioneel
Iedere emotie is een signaal van je lichaam. Iedere emotie mag ook gevoeld worden. Wanneer je emoties onderdrukt gaan ze “gisten” in je lijf. Voel de emotie, laat ‘m helemaal door je heen gaan. Wanneer je enkel de emotie voelt ebt deze ook weer weg. Blijf uit het verhaal dat gaat over hoe erg, vervelend, moeilijk of lastig de situatie is. Dit verhaal wordt verteld door ons ego en zorgt ervoor dat we de emotie blijven voelen of na een tijdje weer oprakelen. Een emotie is een reactie op jouw gedachtestroom (jouw verhaal). Stop je met het verhaal, dan stopt ook de emotionele reactie.

Spiritueel
Een crisis is vaak een wake-up call. Het laat je gedwongen stilstaan bij je leven. Onderzoek wat deze crisis betekent in jouw leven en hoe je verandering kunt aanbrengen.
• Wat laat deze crisis mij zien?
• Zie ik het grotere plaatje?
• Wat brengt deze gebeurtenis mij?
• Wat mag er veranderen in mijn leven?

  • Financieel medewerkster onderwijs

    Ik ben blij met het resultaat. Ik heb weer meer plezier in het werk gekregen en ik hoef minder streng over mezelf te denken, omdat ik echt al op de...
  • (Aankomend) activiteitenbegeleider

    Dankzij het outplacementtraject bij BeBalanced ga ik me omscholen van leerkracht naar activiteitenbegeleider dagbesteding. Dit had ik nooit zelf ku...
  • Leerkracht

    Toen ik bij jou kwam was alles onduidelijk. Het traject heeft me stil laten staan bij mijn talenten. Welke ik al gebruik en welke ik had weggestopt...
  • Medewerkster cateringbedrijf

    Ik vond het heel leuk om stil te staan bij mijn kwaliteiten. Het waren er meer dan ik had gedacht en ik weet nu ook hoe ik ze beter in kan zetten.
  • Applicatiebeheerder onderwijs

    Ik heb de begeleiding van Saskia als zeer prettig ervaren en zou haar iedereen aan kunnen raden. Met een uitgebreide keuze aan methodes is ze in st...
  • Directeur onderwijs

    In slechts 2 gesprekken i.p.v. de geplande 4, kwam ik met Saskia tot de kern! Top.
  • Leerkracht

    Inzicht gekregen dat er meer mogelijk is dan ik dacht. Niet alleen binnen het onderwijs maar ook daar buiten. Een eye-opener!
  • Leerkracht

    Van te voren was ik nogal sceptisch na enige tijd in mijn burn-out te zitten en de reïntegratie op school . Nog een coach ook ?? Waarom , het was t...
  • Hogeschool docent

      Bij Saskia het Talentenspel gedaan. Wat een mooie ervaring! Er was direct een klik met Saskia. Zij weet op professionele, warme en betrokke...
  • Leerkracht

    Saskia is praktisch en tegelijkertijd voelt zij heel veel aan, spiritueel met beide voeten op de grond.  Een fijne combi! Door het traject heb...
  • ICT-medewerker onderwijs

    Het traject heeft mij geholpen om beter naar mezelf te kijken en mezelf beter te begrijpen. Saskia luistert goed en stelt de juiste vragen. Nogmaal...
  • Logopediste

    Fijne gesprekken en veel inzicht gekregen. Ik voelde me begrepen met mijn hooggevoeligheid.

    Benieuwd naar de mogelijkheden?


    BeBalanced
    Saskia van der Heijden

    BeBalanced werkt volgens de gedragscode van de NOLOC.


    © Copyright Bebalanced - website: Van Dongen Design - Inloggen
    Fotografie: Richard Valent